Das erwartet dich in der Liebscher & Bracht App
(monatlich 2999 € oder jährlich 19999 €):

Viele Menschen suchen nach einfachen Möglichkeiten Rückenschmerzen Übungen zuhause durchzuführen und ihre Beweglichkeit im Alltag zu verbessern. Genau hier setzt die App an: Die kurzen Einheiten helfen dir Bewegung regelmäßig in deinen Tagesablauf zu integrieren – egal ob im Büro im Homeoffice oder nach einem langen Tag.

Durch das gezielte Beweglichkeit Training kannst du Schritt für Schritt lernen deinen Körper besser zu verstehen und Bewegung bewusst auszuführen. Besonders für Menschen die viel sitzen oder sich im Alltag wenig bewegen bieten die Übungen einen einfachen Einstieg in mehr Aktivität.

Die Kombination aus Dehnübungen Mobilisation und sanftem Training zuhause unterstützt dich dabei langfristig dranzubleiben und Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Alltags zu machen.


🧘‍♀️ Übung des Tages – dein Einstieg in regelmäßige Bewegung

Jeden Tag erwartet dich eine neue 7-Minuten-Einheit mit klar angeleiteten Übungen.
Du trainierst mit leicht verständlichen Übungen für Rücken Gelenke und den ganzen Körper die sich direkt zuhause umsetzen lassen.

Das tägliche Training hilft dir dabei:
• Rückenschmerzen Übungen zuhause regelmäßig durchzuführen
• deine Beweglichkeit Schritt für Schritt zu verbessern
• Verspannungen im Alltag gezielt anzugehen
• Bewegung fest in deine Routine zu integrieren

Ob morgens nach dem Aufstehen in der Mittagspause oder am Abend – die kurzen Einheiten lassen sich flexibel einbauen.


🌿 Ganzkörpertraining für Beweglichkeit & Stabilität

Das wöchentliche Training kombiniert Dehnübungen Kräftigung und Mobilisation zu einer umfassenden Einheit.
So unterstützt dich die App dabei deine Körperhaltung zu verbessern deine Gelenke beweglich zu halten und dich insgesamt stabiler zu fühlen.


🎯 Übungen für Rücken Gelenke & Beweglichkeit

Die App bietet strukturierte Inhalte für 12 Körperbereiche darunter:
• Rücken & unterer Rücken
• Nacken und Schultern
• Hüfte Beine und Gelenke

Alle Übungen sind:
• aus 5 Perspektiven gefilmt
• mit visuell-akustischem Timer versehen
• klar erklärt und einfach nachvollziehbar

So kannst du deine Dehnübungen zuhause sicher und in deinem eigenen Tempo durchführen.


🔁 Dehnübungen & Beweglichkeit Training

Die Übungen basieren auf einer strukturierten Kombination aus:
• Passivdehnung
• Gegenspannen
• Aktivbewegung

Diese Trainingsform unterstützt dich dabei deine Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern deine Muskulatur bewusst zu aktivieren und Bewegungsabläufe besser zu kontrollieren.

Viele Nutzer integrieren diese Form des Beweglichkeit Trainings in ihren Alltag um sich insgesamt aktiver zu fühlen und regelmäßige Bewegung beizubehalten.


📅 Trainingskalender & Motivation

Mit dem integrierten Kalender kannst du dein Training verfolgen und deine Fortschritte sichtbar machen.
Streaks und Badges helfen dir konsequent dranzubleiben und deine Trainingsroutine aufzubauen.


🧩 Community & Challenges

Monatliche Challenges geben dir zusätzliche Motivation.
Du kannst dich mit anderen austauschen gemeinsam aktiv bleiben und deine Fortschritte teilen.


📺 Training zuhause – flexibel & einfach
• Dehnübungen zuhause jederzeit durchführen
• Videos offline speichern
• Inhalte auf dem Smart-TV streamen

So passt sich dein Training deinem Alltag an – egal ob zuhause oder unterwegs.


🤝 Unterstützung & Orientierung

Das Team unterstützt dich bei Fragen zur App und zu den Übungen.
Zusätzlich gibt es regelmäßige Q&A-Angebote mit einem Therapeuten die dir Orientierung im Training geben.

Vorteil für App-Mitglieder
Als App-Mitglied erhältst du dauerhaft 10 % Rabatt im Liebscher & Bracht Online-Shop.